gezonde producten
Geen categorie

Gewoontes die je kunt aanleren om gezonder te leven

Veel mensen in Nederland willen graag gezonder leven. Misschien komt dit omdat je conditioneel niet fit bent, of je hebt lichamelijke klachten die worden veroorzaakt door jouw levensstijl. Dit zijn natuurlijk maar twee voorbeelden van alle mogelijke redenen die er kunnen zijn om gezonder te willen leven. Het kan soms lastig aan te wijzen zijn waar je het beste winst kunt pakken op gewoontes. Sommige gewoontes zijn lastig te veranderen, en andere gewoontes maken niet zo’n groot verschil qua gezondheid. Dat roken ongezond is weet iedereen wel, maar er zijn weer andere gewoontes die ongemerkt hun tol eisen op jouw lichamelijke gesteldheid. Daarom hier een aantal tips om de juiste stappen naar een gezonder leven te zetten!

Voldoende bewegen

Je hebt misschien, net als ik, het idee gehad om gewoon heel veel te gaan sporten. Misschien heb je dan, net als ik, ondervonden dat dit een stuk makkelijker gezegd dan gedaan is. Het is inderdaad belangrijk dat je voldoende blijft bewegen. Dit kan betekenen dat je wat vaker de heren- of dames fiets pakt in plaats van de bus of de auto. Er werd altijd geadverteerd dat je 30 minuten per dag moet bewegen. Hier is ook niets aan veranderd. Probeer dus dagelijks een moment in te lassen waarbij jij jouw beweging pakt. Als je gewoonweg te ver moet reizen en dus niet met de fiets kunt, kan je altijd nog ‘s avonds of ‘s ochtends een korte wandeling maken. Die 30 minuten hoeven dus geen intensieve oefeningen te zijn, het gaat er vooral om dat de circulatie goed verloopt.

Stop met het drinken van frisdrank

Een glas vol met koud frisdrank kan heerlijk zijn als de temperatuur er naar staat. Helaas hebben de meeste frisdranken een merkbaar effect op de gezondheid. Zowel voor het gebit, de maag en het verwerken van suikers hebben de meeste frisdranken een nadelig effect. Zoals ik al zei kan een koud colaatje op z’n tijd erg welkom zijn, maar voor te veel mensen is het een drankje voor elke dag. Er zijn zat vruchtensapjes en dergelijke die ook heel erg lekker zijn. Toch kun je het beste gewoon water drinken. We zijn in de meeste regio’s van Nederland gezegend met heerlijk fris kraanwater, en daar moet je natuurlijk gebruik van maken!

Doe het voor jezelf!

Uiteindelijk vergt het enige wilskracht en motivatie om gezondere gewoontes aan te leren. Het is dan ook heel belangrijk voor het eindresultaat dat het idee om gezonder te leven vanuit jou zelf komt. Alleen dan kun je doorzetten op momenten wanneer je denkt wel een dagje over te slaan. Denk op zulke momenten terug aan de reden waarom jij wilt verbeteren, en haal daar energie uit.